KALT DUSCHEN hilft dir beim Abnehmen (und 3+ weitere Vorteile)

Kalte Dusche abnehmen

 

Wie bitte?! Freiwillig eiskalt duschen? Das hört sich ja schrecklich an!

Zugegeben… dieser Abnehmtipp ist nichts für Waschlappen. Du brauchst schon eine gewisse Portion Mut, wenn du das noch nie ausprobiert hast…

Aber…

Jede Person, die das schon mal gemacht hat, weiss ganz genau wie gut man sich danach fühlt. Nämlich verdammt gut! So als wäre man wie neugeboren!

Und das „sich super gut fühlen“ ist natürlich nicht der einzige gesundheitsfördernde Vorteil, den kalt zu duschen mit sich bringt. Wie du später sehen wirst, gibt es noch mindesten 4 weitere Gründe, täglich eine kalte Dusche zu nehmen.

Zuerst schauen wir uns an, wie kalt zu duschen dir beim Gewicht verlieren und Fett verbrennen helfen wird.

 

SO hilft dir KALT DUSCHEN beim Abnehmen (erhöhte Fettverbrennung)

Es gibt im menschlichen Körper 2 Arten von Fett, die wir uns anschauen müssen. Zum einen das „weisse Fett“, welches wir im Normalfall unter Fett verstehen. Es ist nämlich das Fettgewebe, das auf Po, Oberschenkeln, Hüften und Bauch sitzt. DIESES Fett versuchen wir loszuwerden.

Das „braune Fett“ erfüllt ganz andere Zwecke und einer davon ist FETT ZU VERBRENNEN, um es als Energie zu verwenden.

Dies geschieht nämlich, wenn der Körper sich aufwärmen muss, sprich wenn Hitze erzeugt werden muss. Und um diese Hitze zu erzeugen, verbrennt das braune sozusagen das weisse Fett. Jackpot!

Lange Zeit hat man geglaubt, dass nur Babys braunes Fett haben, um es als eine Art innere Heizung zu gebrauchen.

Heute weiss man jedoch, dass auch erwachsene Menschen über braunes Fett verfügen… es wird nur fast nie „aktiviert“ oder gebraucht. (Zur Erinnerung: Die Aktivierung des braunen Fetts führt zur Verbrennung von weissem Fett)

Es ist eigentlich ganz leicht von dieser fettverbrennenden Wirkung zu profitieren… du musst lediglich deinen Körper kühlen, damit deine innere Heizung angestellt wird und für dich Fett verbrennt.

Und wie funktioniert das am einfachsten?

Indem du eine kalte Dusche nimmst… und es reicht schon aus, wenn es zu Beginn lediglich 30 Sekunden sind. Das ist nämlich schon genug, um das braune Fett zu aktivieren.

Trotzdem gilt: Je länger du es aushalten kannst, desto grösser der Fettverbrennungseffekt.

Du kannst selbstverständlich mit einer warmen Dusche beginnen und dich einfach am Schluss kalt abduschen.

Eine weitere (noch nicht erwiesene) These behauptet, dass dieses Ausgesetzt-sein von Kälte die Leptin Sensitivität erhöhen kann. Und du weisst vielleicht, dass Leptin so etwas wie das „Master Hormon“ für die Fettverbrennung ist. Je höher deine Leptin Werte und deine Leptin Sensitivität, desto besser für dich und desto schneller kannst du Gewicht verlieren.

Nebst den Fettverbrennungsvorteilen gibt es auch noch zahlreiche weitere Vorteile. Und um dir das kalte Duschen so schmackhaft wie möglich zu machen, habe ich dir hier ein paar weitere aufgelistet:

 

3+ weitere Vorzüge von kaltem Duschen

Falls dir die reinen Fettverbrennungsvorteile nicht zur Überwindung reichen, sind hier noch einige weitere Vorzüge…

1. Schnellere Erholung

Diverse Studien haben mittlerweile gezeigt, dass diese Kalt-Wasser-Therapie die Erholung beschleunigt, Entzündungen verringert und den Muskelkater schneller „weggehen“ lässt.

Obwohl dies nette Nebenerscheinungen sind, ist dies doch eher für Profisportler von Bedeutung und nicht unbedingt für „normale“ Menschen wie du und ich.

2. Es stärkt dein Immunsystem

Studien haben gezeigt, dass Kälte Therapien dafür sorgen, dass mehr Immunzellen in deinem Körper gebildet werden.

Du kannst dir das ähnlich vorstellen wie beim Muskelaufbau. Bei jedem Training „zerstörst“ du Mikrofasern in deiner Muskulatur, die dann als Adaptionsmechanismus stärker bzw. grösser wieder aufgebaut werden.

Dasselbe Prinzip kommt hier zum Zug. Jedes Mal wenn du unter der kalten Dusche stehst, schockst du deinen Körper und forderst ihn auf, beim nächsten Mal besser vorbereitet zu sein. Soll heissen: er verstärkt seine Abwehrkräfte und produziert mehr Immunzellen.

3. Mehr Energie

Der Schock des kalten Wassers führt in deinem Körper zu zahlreichen Kettenreaktionen. Einige davon sind, dass du beginnst sehr tief zu atmen, mehr Blut in deine Zellen zu pumpen und die Herzfrequenz zu erhöhen.

Dies hat den Effekt, dass du einen natürlichen Schub an Energie spürst, der manchmal für mehrere Stunden anhalten kann.

Und noch drei weitere Vorteile…

  • Kalt zu duschen erhöht Testosteron und die Anzahl an Sperma im männlichen Körper
  • Es reduziert Stress, indem die „uric acid“ Level im Körper runtergehen und Glutathion (ein mächtiges Antioxidans) gesteigert wird.
  • Es kann möglicherweise bei Depressionen helfen. Obwohl die Studie zu wenig Teilnehmer hatte, um als signifikant zu gelten, wurde gezeigt, dass Kälte Therapie ein probates Mittel gegen Depressionen sein könnte.

 

Hast du den nötigen Mumm dazu?

Du siehst ja, dass kalt zu duschen zahlreiche gesundheitsfördernde Eigenschaften mit sich bringt. Die einzige Frage, die sich mir jetzt stellt, ist die folgende…

Hast du genug Mumm, um das auch durchzuziehen?

Es ist nämlich nicht ganz ohne… und um dich zu überzeugen… hier nochmals die Vorteile im Überblick:

  • Erhöhte Fettverbrennung
  • Mehr Energie
  • Schnellere Erholung
  • Gestärktes Immunsystem
  • Du kannst besser mit Stress umgehen
  • Mehr Testosteron (auch für Frauen wichtig!)

Du bist „Manns genug“? Was sind deine Erfahrungen mit Kalt duschen? Lass es mich in den Kommentaren wissen!

 

Weitere Abnehmtipps

Kalt zu duschen ist nur einer von zahlreichen Abnehmtipps. In diesen Artikeln findest du weitere:

Denk dran:

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