Was ist ein Refeed Tag? (Und wo liegt der Unterschied zu Cheat Days?)

refeed oder lade tag

  Du hast wahrscheinlich schon mal was von Cheat Days gehört… Und ich habe auf meinem Blog hier und hier bereits darüber geschrieben. Weniger bekannt ist der sogenannte Refeed- oder Ladetag. Heute zeige ich dir, was das genau sein soll, was es bezwecken soll und wo der Unterschied zum Cheat Day liegt. Was ist ein…

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Kalorien Theorie Entlarvt: „Nimm Weniger Kalorien zu Dir als Du Verbrennst, und Du Nimmst ab“ – Stimmt Nicht!

Kalorien Mythos

  „Nimm weniger Energie zu dir als du verbrauchst und dann verlierst du Gewicht.“ Auch schon gehört? Gut möglich, denn in jedem Gym und bei vielen Ernährungsberatern ist diese Energiebilanz (Kalorien eingenommen – Kalorien verbraucht) noch gang und gäbe. Sie ist die heilige Regel, und wenn du nicht abnimmst, dann isst du noch immer zu…

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11 schmerzfreie Wege, um Zucker aus deiner Diät zu verbannen

zucker verzicht

  Du weisst es. Ich weiss es. Deine Mutter weiss es. Jedes Kind weiss es: Zucker ist ungesund, macht dick, und führt zu zahlreichen Krankheiten. Warum also, konsumieren die meisten von uns nach wie vor so viel Zucker? Warum nicht einfach damit aufhören? Na ja, so einfach ist das Ganze halt dann doch nicht. Viele…

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7 Nahrungsmittel, die dir buchstäblich das Leben retten können

lebensmittel retten leben

  Dies ist ein Gastbeitrag von Laura Stein. Laura ist Autorin und Bloggerin auf www.foodfitness.de. In ihren Artikeln gibt Sie ihren Erfahrungsschatz aus jahrelanger Tätigkeit als Ernährungscoach weiter, welcher sich auf eine gesunde Ernährung, dem erfolgreichen Abnehmen und Low-Carb-Diäten bezieht. Mehr über Laura findest du auf Ihrer Website http://www.foodfitness.de/. Es gibt sie tatsächlich. Nahrungsmittel, die…

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Intermittent Fasting – Die häufigsten Fragen beantwortet

Intermittent Fasting

  Intermittent Fasting oder auf deutsch intermittierendes Fasten ist eine der einfachsten Methoden, um schnell und relativ mühelos Gewicht zu verlieren. Darüber habe ich bereits in diversen Artikeln auf diesem Blog geschrieben. Heute will ich mir kurz die Zeit nehmen, einige der am häufigsten gestellten Fragen rund ums Thema periodisches Fasten zu beantworten. Falls du…

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8 Tipps, um intermittierendes Fasten erfolgreich im Alltag zu integrieren

intermittierendes fasten tipps

  Intermittierendes Fasten (IF) ist wahrscheinlich die einfachste Methode, um schnell und ohne grossen Aufwand Gewicht zu verlieren. Darüber habe ich ja in diesem Artikel bereits geschrieben. Weitere Vorteile von periodischen Fasten sind:  Verbesserung des Fettstoffwechsels (resultiert in erhöhter Fettverbrennung) Anti-aging Effekte (lässt dich länger leben) relativ müheloser Gewichtsverlust gibt dem Körper Zeit für die…

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Ist intermittierendes Fasten auch für Frauen geeignet?

intermittierendes fasten fuer frauen

  Männer und Frauen sind seeeeeehr unterschiedlich. Und sie reagieren deshalb NICHT immer gleich auf intermittierendes Fasten (IF). Falls du nicht genau weisst, was IF ist, wie es funktioniert und warum du es mal ausprobieren solltest, dann lies diesen Artikel auf meinem Blog: 7 Gründe, Warum Du intermittierendes Fasten Unbedingt Ausprobieren MUSST Für die meisten Männer funktioniert IF hervorragend, um Fett…

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Intermittierendes Fasten: 7 Gründe, Warum Du Es Unbedingt Ausprobieren MUSST

intermittierendes fasten

  Intermittierendes (=periodisches) Fasten (IF) ist heutzutage eine der beliebtesten Methoden, um Gewicht zu verlieren. Der Grund dafür ist relativ schnell gefunden: mit IF nimmst du nahezu mühelos ab, OHNE deine Ernährung zu verändern. Es ist nämlich keine Diät… Und es hat nichts damit zu tun was du isst, sondern vielmehr wann du isst. Wie der Name es…

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15 Leckere Smoothie Rezepte zum Abnehmen

smoothie rezepte zum abnehmen

  Smoothies können dein Leben verändern. Und sie können eine unglaublich mächtige Waffe, um schneller, gesünder und langfristiger Gewicht zu verlieren. Kein Witz. Sie sind wahrscheinlich die einfachste Möglichkeit, um in kürzester Zeit und mit wenig Aufwand eine unglaublich gesunde Mahlzeit zu bekommen. Und nicht nur das… 4 Vorteile von Smoothies zum Abnehmen Hier sind…

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9 Erweiterte Cheat Day Strategien (sowie „das perfekte Cheat Meal“)

cheat meal

  Ein strategisches Cheat Meal kann erstaunlich positive Wirkungen auf deine Fettverbrennung und deine Abnehm Erfolge haben. Dasselbe gilt für komplette Cheat Days, über die ich hier bereits geschrieben habe: Alles über den Cheat Day – hilft er wirklich beim Abnehmen?! Heute zeige ich dir, wie ein perfektes Cheat Meal aussehen könnte. Und ich ich zeige…

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